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“地上的标识，从中间到两端是4米。也就是说，倒退4米就胜利。当就位之后，裁判会挥手向下，此时你们要做的是瞬间发力，但发力不是指用胳膊拽绳子。”
众人都看向标志线，雷明又走回来拉住绳子，把重心放在后侧的右脚上，手臂紧贴着身体，用力拽着绳子，给大家掩饰错误的发力方式。
“拉紧准备后，我们要做的是立即把预备站姿调整为雷人站姿。这样的站姿 ，不仅脚与地面的摩擦力是最大的，角度也是最稳固的，可以最大程度上利用腿部力量，而不是手臂的力量。”
他像是背书一样强调着要点，可队员们却听得云里雾里，并不能完全理解。
雷明又带着他们来到之前装起来的架子前，上好配重。
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